LA TRÍADA DE LA IRA
La tríada de la emoción de la ira es la siguiente: enfado, ira y furia.
| EMOCIÓN | DEFINICIÓN | PARA QUÉ SIRVE | SITUACIONES | PIENSO |
| ENFADO | Disgusto y malestar hacia una persona o situación contraria a lo que queríamos o esperábamos. | Para defendernos y diferenciar lo que quiero y lo que necesito. | No tener lo que se quiere, impaciencia, percibir una injusticia o no saber expresarse. | «Estoy de mal humor y todo me molesta». |
| IRA | Reacción violenta ante algo que no nos gusta, que nos puede hacer perder el control. Suele llevar a actuar con violencia. | Como supervivencia ante un ataque o una injusticia. Autodefensa. | Ante el miedo, algo que nos hace daño o algo que va en contra de lo que creemos o queremos (cuando nos llevan la contraria). | «No puedo controlarme». |
| FURIA | Agresividad que no se puede controlar. | Para conocer nuestros límites y cómo podemos llegar a ser si no nos controlamos. | Si interpretamos muy negativamente una situación, ante lo que consideramos intolerable o que nos ataca directamente. | «Solo me sale dar golpes y gritar». |
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